tuńczyk w

[...] 4. Posiłek (przedtreningowy) 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. 6. Posiłek 250 gr sera białego (twarogu chudego). Zmieniony przez - gammadion w dniu 2007-02-09 22:08:41

11.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. WHEY C-6 i orzechami+ owoce 3. Ziemniaki + kurczak + szparagi 4. Kurczak+sałata+tuńczyk+pomidor+1 skibka żytniego chleba 5. twaróg https://www.youtube.com/watch?v=_vL8zb3d6f8 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina [...]

1.Posiłek (7:00) Mleko 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g kukurydzine zamienic na owsiane,dodac np.jajka/twarog/odzywke oraz orzechy/siemie lniane,mozesz tez jakis owoc 2.Posiłek (10:30) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g maslo zamien na oliwe,dodaj warzyw a szynke zamien na piers 3. Posiłek (13:30) Bułki grahamki 150g [...]

1 Posiłek: OK -trzy jaja -dwie kromki chleba razowego -250ml mleka od gospodarza -Płatki owsiane + garść rodzynek 2 Posiłek: (w szkole) -MOZE 100GRAM RYZU I NP TROCHE PIERSI Z KURCZAKA LUB PUSZECZKA TUŃCZYKA + TROSZKE OLIWY ? -BANAN LUB TROCHE KUKURYDZY I POMIDORKA DO TEGO POWYZEJ JAKO DODATEK ? 3 Posiłek (obiad): -kotlet z kury -200g [...]

Nie, nie chodziło mi o to że na kolację mam jeść same węgle czy tluszcz. Tylko większość produktów czy to 30gr odrzywki, czy Tunczyk, albo serek wiejski ma w porcjii(jednym produkcie ok 15-30gr białka) a ja potrzebuje 55g więc lepiej mi na śniadanie więcej zjeść a potem już na luzie podchodzę do tematu.

tuńczyk max 2 razy w tygodniu, serek... zły pomysł jako posiłek po treningu. Daj lepiej białko, które się szybciej wchłonie np. pierś z kurczaka. Daj też węgle złożone jak napisał s.m.p.a. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-11 14:32:10

[...] zaraz po treningu bym dał jogurt też może być TRENING kolacja 150 gram twarogu poltlustego 100 gram chleba razowego 100 gram dzemu jablkowego lub truskawkowego /po treningu inne białko daj, zamień np. ten twaróg z tuńczykiem w II śniadaniu, dżem wywal od razu No i widzę że nie ma posiłku zaraz przed snem najlepiej sam twaróg + tłuszcz jakiś

Ryby są naprane ksenoestrogenami. Jest chyba artykuł o tym na stronie PB. Najgorzej wypada tu tuńczyk i ryby drapieżne. Jeżeli dbasz o białko w diecie i stosujesz omega 3, to ryby - jako urozmaicenie - raz, góra, dwa razy w tygodniu.

[...] to specjalnego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Może ewentualnie mieć wpływ na jakość snu i ogólnie samopoczucie, ale jest to raczej " Pewnie masz rację. Wczoraj był apetyt i poszła sałatka 400g gotowanej ciecierzycy, tuńczyk, pomidory suszone, majonez, papryczki chili na kolację przed snem. Swoją drogą polecam, rewelacyjną przekaska.

[...] Może ewentualnie mieć wpływ na jakość snu i ogólnie samopoczucie, ale jest to raczej " Pewnie masz rację. Wczoraj był apetyt i poszła sałatka 400g gotowanej ciecierzycy, tuńczyk, pomidory suszone, majonez, papryczki chili na kolację przed snem. Swoją drogą polecam, rewelacyjną przekaska. dziekuje za rade, ale mam taka dużą ilośc wegli ze [...]

jasne... ale uwazasz ze dietka wystarczy ?? bo ja bym chcial w jak najszybszym tepie przybrac jak najwiecej... wiem ze to mazenie wszystkich no ale pomysl co sie da z tym zrobic... xD a wiec tak : 1 sniadanie w chacie : kefir, platki, rodzynki, orzechy, grachamka z serem x2 2 2 sniadanie w sql : owoc (banan / jablko) 3 grachamki z szynka z piersi [...]

Nie ma co sie obawiac weglowodanow po treningu.50g carbo mozna traktowac jako forme dorazna po treningu dla uzupelniania weglowodanow, ale dolozylbym chociaz jakis jeszcze maly posilek pozniej, np zlozony z 50g kaszy(w zaleznosci od energetycznosci diety) salatki(warzywa sa wazne, aby uzupelnic skladniki mineralne i zaspokoic glod) oraz [...]

tunczyk zawiera rtęc. sa tysiace ryb dlaczego wybrales tylko 2 i to w puszcze? /1:0 dla rossiego, wyprzedzil mnie ;) Zmieniony przez - Odamin w dniu 2009-10-17 17:41:51 Zmieniony przez - Odamin w dniu 2009-10-17 17:42:05

Kajok lepsze o wiele tuńczyk generalnie jest ryba długo zyjącą drapieżną więc przez całe swoje życie nazbiera sie trochę w jego organizmie makrela znów jest wędzona w większości przypadków przy wędzeniu powstają substancje rakotwórcze Więc wynik = UMIAR W JEDZENIU TUNY I MAKRELI WĘDZONEJ i wszytsko będzie ok

Ok rozumiem, dzięki za rade. Hmm, a co mógłbym dołożyć by było smacznie i kalorycznie i do jakiego posiłku bo nie mam już pomysłów. Tuńczyka ograniczę tylko jakim źródłem białka go zastąpić oprócz piersi ?;) Jedz, to co lubisz, smacznie to pojęcie wysoce indywidualne. Rób sosy na zimno na bazie jogurtu naturalnego, oliwy z oliwek czy przecieru [...]

1.jak w tym dzienniku wpisać omege 3 ? tzn. ze ile ma B T W ? po prostu dolicz, ile gramow z kapsulek o-3 wychodzi Ci na dzien, np. jesli 2g, to licz ze 2g tluszczu dochodza do diety, imo liczenie btw z omega-3 jest niepotrzebne 2.jakiego tunczyka najlepiej kupować ? najlepsze sa kawalki tunczyka w sosie wlasnym, tunczyk salatkowy jest to raczej [...]

[...] 150g, KASZA GRYCZANA 125g, SURÓWKA Z MARCHWI I JABŁEK + ŁYŻKA OLEJU SŁONECZNIKOWEGO , SOK POMIDOROWY ?! raczej proponował bym na podwieczorek Co lżejszego np. 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym + 2-3 kromki żytniego pieczywa. V POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g, MARGARYNA 20g, TUŃCZYK 100g, MAŚLANKA 250ml ? Proponuje 150 twarogu + 1 kromkę [...]

Nie chciałem mnożyć tematów więc tutaj. Mógłby ktoś ocenić dieta dla mojej dziewczyny Waga:45 Wzrost: 157 Cel przybranie trochę wagi Załozenia wyjściowe diety BIAŁKO - 2 g/kg m.c. TŁUSZCZ - 1 g/kg m.c. WĘGLE - 4 g/kg m. c. I posiłek 2 jaja smażone/gotowane (12g B/10g T) plaster żółtego sera( 4g B/4g T) / gruby plaster chudej szynki (4g B) 2-3 [...]

[...] paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g Po treningowo : - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa oliwa Kolacja: - tuńczyk/mintaj 100g - makaron 80g warzywa! Na noc: - ser twarogowy chudy 200g - oliwa z oliwek 20g warzywa! BIAŁKO 185g TŁUSZCZE 70g WEGLE 425g waga 80kg

ja nadal nie rozumiem w jaki sposób przeszkadzają Ci rodzice w wyliczeniu zapotrzebowania i makroskładników? Policz, zorientuj się ile czego potrzebijesz, potem sprawdź ile czego dostarczają produkty, które jadasz i w ten sposób kombinuj przecież na redukcji też korzysta się z gotowych produktów: tuńczyk, twaróg, jaja...